Jak mówić długo i bez wysiłku?

Lax Vox

To kolejna technika, którą polecam w kontekście zdrowego oddychania i eliminacji napięć mięśniowych krtani oraz mięśni w jej okolicy. Lax Vox jest całkowicie bezpieczny, mało tego – stosuje się go także w rehabilitacji zaburzeń głosu, przede wszystkim przy niewłaściwej pracy, czyli zaburzeniach czynnościowych. Muszę Wam powiedzieć, że kiedy ta technika dotarła do Polski, widziałem wielu aktorów i lektorów w studiach głosowych, którzy rozgrzewali się przed pracą, stosując Lax Vox. Metoda przybyła z Finlandii, a opracowała ją dr Marketta Sivho. Potrzebna Wam będzie rurka. Nie słomka, ale silikonowa rurka o średnicy 10 mm i długości 35 cm. Taką rurkę można kupić w… sklepach budowlanych. Jeśli jednak nie chcecie szukać, wystarczy wpisać w wyszukiwarce „Lax Vox”. Niektóre centra terapii głosu sprzedają gotowe rurki, nawet w stosownym etui. Zapewniam – nie jest to wydatek, który nadwątli budżet. Drugim elementem potrzebnym do ćwiczenia jest zwykła plastikowa, półlitrowa butelka, którą napełniamy do połowy wodą. Do butelki wkładamy rurkę. Ważne, by zanurzyć ją w wodzie bardzo płytko, od centymetra do dwóch. No i teraz, jak się domyślacie, obejmujemy ustami drugi koniec rurki. Kolejną istotną sprawą jest, by objąć rurkę szczelnie. Nie zaciskamy warg, nie przygryzamy – chodzi po prostu o to, by powietrze nie wydostawało się na zewnątrz. 

ĆWICZENIE
Następnie ni mniej, ni więcej, tylko wydychamy powietrze przez rurkę. Luźno, swobodnie. Niech tworzą się łagodne bąbelki. W żadnym razie woda nie może bulgotać gniewnie niczym gejzer. Wypuśćcie powietrze kilka razy, a następnie spróbujcie wydmuchiwać powietrze w taki sposób, jakbyście chcieli wymówić głoskę u. Długie uuu rozluźnia krtań, pomag...