Krok pierwszy: Poszukaj mitów w swoim myśleniu o emocjach i rozpraw się z nimi
Błędne przekonania o naturze emocji mogą w skuteczny sposób przyczynić się do zmniejszenia naszego wpływu na umiejętność ich regulowania i tym samym podejmowania działań na rzecz większej stabilności.
Przeczytaj poniższe mity i przykładowy sposób ich zakwestionowania. Następnie sformułuj swoją własną propozycję obalenia każdego z przekonań. Zadbaj, aby twoja kontra miała dla ciebie sens.
|
Uleganie emocjom oznacza brak kontroli nad nimi. |
|
Kontra: Uleganie emocjom to bardzo ludzka rzecz. |
|
Twoja kontra: |
|
Istnieje właściwy sposób odczuwania każdej sytuacji. |
|
Kontra: Każdy człowiek ma prawo zareagować w inny sposób na daną sytuację. Nie ma jedynego słusznego sposobu zachowania i jedynej słusznej reakcji. |
|
Twoja kontra: |
|
Ujawnianie swoich emocji jest oznaką słabości. |
|
Kontra: Pokazywanie swoim emocji innym ludziom to zdrowy sposób komunikacji z nimi. |
|
Twoja kontra: |
|
Niektóre emocje są głupie. |
|
Kontra: Każda emocja niesie w sobie jakąś informację i dzięki niej możemy lepiej zrozumieć samych siebie. |
|
Twoja kontra: |
|
Niektóre emocje są złe i destrukcyjne. |
|
Kontra: Nie ma złych i dobrych emocji. Również te, które są dla nas nieprzyjemne, są normalne i potrzebne. |
|
Twoja kontra: |
|
Jeśli inni nie akceptują naszych emocji, nie powinniśmy ich czuć. |
|
Kontra: Każdy człowiek ma prawo czuć to, co czuje, niezależnie od tego, jak inni reagują na jego emocje. |
|
Twoja kontra: |
|
Należy unikać nieprzyjemnych emocji. |
|
Nieprzyjemne emocje niosą w sobie ważne informacje. Jeśli ich unikamy lub staramy się za wszelką cenę ich pozbyć, pozbawiamy się tym samym ważnej wiedzy. |
|
Twoja kontra: |
Pozostałe 90% treści dostępne jest tylko dla Prenumeratorów
- 10 wydań magazynu "Głos Pedagogiczny"
- Dostęp do wszystkich archiwalnych artykułów w wersji online
- Możliwość pobrania materiałów dodatkowych
- ...i wiele więcej!
