Kształtowanie umiejętności skutecznego radzenia sobie ze stresem

Stres jest reakcją organizmu na różnorodne codzienne zdarzenia. Nie możemy wyeliminować go z naszego życia, każdego dnia bowiem jesteśmy narażeni na utrudnienia, uniemożliwienia realizacji ważnych celów, zadań, czyli
na najbardziej powszechne czynniki powodujące stres. Z tego względu istotna jest edukacja w zakresie skutecznego zarządzania stresem, a nie próba jego unikania. Dla ucznia niezwykle silnym stresorem jest obawa, że nie sprosta stawianym przed nim szkolnym wymaganiom. Nie jest to jednak jedyny stresogenny czynnik w środowisku szkolnym. 

Symptomy stresu

Analizując literaturę przedmiotu, można wskazać reakcje naszego organizmu na stres ujawniające się w postaci symptomów:

• fizjologicznych – wydzielanie hormonów walki lub ucieczki: adrenaliny i noradrenaliny, przyspieszenie oddechu, rozszerzona źrenica, gęsia skórka, suchość w ustach, zaburzenia rytmu serca, przyspieszenie akcji serca – wysokie tętno, wysokie ciśnienie krwi, rozszerzone oskrzela, zahamowanie procesów trawiennych, brak apetytu, uruchomienie rezerw krwi, podniesiony...