Mindfulness w szkole

Tak jak praktyka uważności może pomóc nam być lepszymi nauczycielami i szczęśliwszymi ludźmi (pisałam o tym w poprzednim numerze „Głosu”), tak może ona też dać wiele naszym podopiecznym – i to w każdym wieku. Kiedy spojrzymy na listę korzyści, jakie płyną z praktykowania uważności, szybko przekonamy się, że może ona w znacznym stopniu pomóc dzieciom i młodzieży zarówno w osiąganiu lepszych wyników w nauce, jak i w rozwiązywaniu osobistych trudności. Klasa, która praktykuje uważność, będzie w mniejszym stopniu narażona na problemy wychowawcze, uważność pomaga bowiem uczennicom i uczniom łatwiej uporać się z wieloma trudnościami i stresem, a w efekcie – ograniczyć niepożądane zachowania będące wynikiem przeżywania trudnych emocji.
Co ważne, praktyka uważności na co dzień nie jest ani trudna, ani czasochłonna, można więc wprowadzić ją na lekcjach, a uczennice i uczniowie mogą ćwiczyć ją na przerwach i w domu, poświęcając na to codziennie choćby tylko kilka czy kilkanaście minut.

Korzyści z uważności

Co w takim razie dzieciom i młodzieży może dać uważność? Lista korzyści jest dość długa, ale co ważniejsze, są to korzyści bardzo istotne zarówno dla rozwoju poznawczego, jak i psychicznego czy emocjonalnego dziecka w każdym wieku.
Uważność przede wszystkim:

• poprawia koncentrację uwagi i pozwala aktywnie, świadomie nią dysponować, a także ignorować czynniki rozpraszające,
• pozwala bardziej świadomie i aktywnie doświadczać rzeczywistości, dostrzegać więcej jej ważnych aspektów,
• umożliwia podchodzenie do doświadczeń z otwartym umysłem i ciekawością,
• zwiększa równowagę emocjonalną i odporność...