Dołącz do czytelników
Brak wyników

Pracownia rozwoju zawodowego

22 czerwca 2018

NR 100 (Czerwiec 2018)

Sekrety udanego urlopu

0 105

Już za chwilę wakacje. Dla nauczycieli to najlepszy czas, by podładować baterie, wypocząć i nabrać sił przed nowym rokiem szkolnym. W jaki sposób to zrobić, by osiągnąć najlepsze wyniki?

Wbrew pozorom odpoczywać, aby naprawdę wypocząć, też trzeba umieć. Liczy się tutaj nie tylko to, co robimy (oraz czego nie robimy), ale również to, czy mamy… odpowiednie nastawienie. Jak więc zaplanować wakacyjny urlop, aby najwięcej na nim skorzystać?

Kwestia nastawienia

Nasze podejście do urlopu może okazać się naprawdę istotne. Czasem łatwo jest nam wzbudzić w sobie odpowiednie nastawienie, a czasem musimy je przemyśleć i przepracować – zwłaszcza gdy mamy tendencję, by w czasie wolnym często myśleć o pracy czy zamartwiać się różnymi sprawami. Nasz urlop przyniesie nam tym więcej korzyści, im bardziej w jego trakcie nasza głowa będzie wolna od zmartwień. A zatem:

  • Daj sobie prawo do wypoczynku. Masz prawo odpocząć i zrelaksować się po długim, pracowitym roku. Pamiętaj o tym, planując urlop, i później, realizując ten plan. Powiedz sobie: „Jestem na urlopie, nic nie muszę”.
  • Daj sobie prawo do skupienia się na swoich potrzebach. Być może postanowisz w czasie wakacji zrealizować jakieś zadania, na które w ciągu roku szkolnego nie masz czasu, np. remont kuchni. Pamiętaj jednak, aby znaleźć równowagę między obowiązkiem a przyjemnością – i że to odpoczynek powinien być twoim 
  • priorytetem.
  • Uświadom sobie, że odpoczynek jest istotny dla jakości pracy. Jeśli masz wysokie poczucie obowiązku i uważasz, że w czasie wolnym też trzeba zajmować się czymś konkretnym i konstruktywnym, przez co trudno przychodzi ci „nicnierobienie”, pamiętaj, że od jakości twojego wakacyjnego urlopu w dużym stopniu zależy twoja efektywność przez cały kolejny rok. Jeśli wypoczniesz latem, od września będziesz pracować z większą energią, entuzjazmem i bardziej kreatywnie, co przełoży się na wyniki.
  • Złap dystans emocjonalny. Postaraj się na czas urlopu odłożyć sprawy szkoły. Nie planuj na ten okres żadnych zawodowych obowiązków i staraj się nie rozmyślać ani nie rozmawiać zbyt wiele o sprawach, które dotyczą pracy – skup się na odpoczynku, hobby, ciekawych aktywnościach. Jeśli trudno ci się oderwać myślami od szkoły, staraj się tak planować urlop, by atrakcyjne zajęcia, które podejmiesz, absorbowały Twoją uwagę.

Ile czasu na urlop?

Naprawdę efektywny urlop powinien trwać przynajmniej dziesięć dni, choć jeszcze lepiej, jeżeli będą to pełne trzy tygodnie. Jeśli więc mamy na wakacje różne inne plany, postarajmy się wykroić te trzy tygodnie, na które nie będziemy planować żadnych obowiązków. Jeśli mamy dzieci, a czujemy, że dobrze nam zrobi chwila odpoczynku od roli rodzica, dobrze jest zaplanować urlop w tym czasie, kiedy nie będziemy mieć ich pod swoją opieką (np. gdy będą na koloniach lub u dziadków).
W trakcie trzytygodniowego urlopu poświęcamy pierwszy tydzień na adaptację do nowych, urlopowych warunków, drugi – na faktyczny wypoczynek z całkowicie wolną głową, a trzeci, ostatni – na ponowną adaptację do normalnego trybu życia. Te dwa okresy adaptacyjne – na początku i na końcu urlopu – są bardzo ważne, abyśmy faktycznie dobrze funkcjonowali w zmienionych warunkach, przestawili się z „trybu pracy” na „tryb urlopowy” i odwrotnie.
Gdy nie mamy możliwości wyjechać na całe trzy tygodnie, warto zaplanować sam wyjazd na środkowy tydzień, a dwa adaptacyjne etapy (poprzedzający i następujący) przejść w domu, np. relaksując się i wysypiając, podejmując jak najwięcej lubianych przez siebie aktywności, a domowe obowiązki ograniczając do niezbędnego minimum.
Jeśli jednak nie uda nam się wypoczywać przynajmniej przez dziesięć dni pod rząd, trudno – w takiej sytuacji staramy się jak najlepiej wykorzystać ten czas, który mamy do dyspozycji, a również na tym zyskamy.

Dobry plan na urlop

Na szczęście, żeby dobrze wypocząć, nie trzeba jeździć na zagraniczne wycieczki ani planować wyjątkowych atrakcji. Pomocna jest jednak dobra znajomość samego siebie – tego, co lubimy, co sprawia nam przyjemność, co nas relaksuje. To powinny być najważniejsze kryteria naszych wakacyjnych wyborów. A oto, o czym warto pamiętać, planując urlop.

  1. Zmiana otoczenia

Wypoczynek poza domem, choćby na działce czy u rodziny, znacząco ułatwia nam przejście w „tryb urlopowy”, ponieważ w mniej znanym otoczeniu łatwiej jest nam wyjść z kolein codziennej rutyny, zmienić nastawienie i plan dnia. Decydując się na wybór otoczenia, warto wziąć pod uwagę osobiste preferencje oraz to, w jakim otoczeniu jesteśmy na co dzień. Osoby bardziej introwertyczne częściej preferują zaciszne, spokojne otoczenie, natomiast ekstrawertyczne – takie, w którym jest więcej bodźców, ludzi, dużo się dzieje. Dobrze jednak, aby było ono w jakiś sposób odmienne od tego, co widzimy na co dzień, czyli jeśli przykładowo mieszkamy nad morzem, jedźmy nad jezioro lub w gór...

Pozostałe 70% treści dostępne jest tylko dla Prenumeratorów.

Co zyskasz, kupując prenumeratę?
  • 10 wydań magazynu "Głos Pedagogiczny"
  • Dostęp do wszystkich archiwalnych artykułów w wersji online
  • Możliwość pobrania materiałów dodatkowych
  • ...i wiele więcej!
Sprawdź

Przypisy