Wspólnie dla zdrowia emocjonalnego – rozumienie i reagowanie na trudne emocje

Cel zajęć: nauczenie uczniów, jak rozumieć swoje emocje, radzić sobie z trudnymi myślami, i jak wspierać swoich przyjaciół w trudnych chwilach
Czas trwania: 45 min
Agenda zajęć:

1. Przywitanie i wprowadzenie (5 minut):

• Powitanie uczniów i krótka prezentacja celów zajęć.
• Zachęcenie uczestników do tego, aby podzielili się swoimi myślami na temat emocji.

2. Co to są emocje? (10 minut):

• Krótka dyskusja na temat róż­­nych emocji i ich możliwych przyczyn.
• Uczniowie dzielą się przykładami swoich własnych emocji.
   

KARTA PRACY – EMOCJE

SMUTEK
Jest to emocja, która wiąże się z obniżeniem nastroju oraz znacznym zmniejszeniem aktywności. Pomimo złej reputacji, jaką cieszy się ta emocja, pełni ona równie ważne, jeśli nie ważniejsze role niż te, które przypisuje się innym podstawowym emocjom. 
Smutek powstaje wtedy, gdy nikogo nie można winić za daną sytuacje, gdy człowiek godzi się ze stratą. Tym różni się od złości. Złość to emocja pojawiająca się wtedy, kiedy winę przypisuje się drugiej osobie, podczas gdy smutek powstaje wtedy, gdy nikogo nie można uznać za winnego. 
Celem smutku jest uaktywnienie się w sytuacjach, w których człowiek jest bezsilny lub nie może bezpośrednio wpłynąć na ich wynik. Przykładem może być utrata bliskiej osoby.
Smutek obniża aktywność osoby pogrążonej w żałobie, co oznacza, że jej organizm stara się oszczędzać zasoby i unikać niepotrzebnych wysiłków. Smutek odgrywa więc rolę (samo)obronną. Jest to emocja skupiona na JA. Tworzy filtr percepcyjny, który koncentruje naszą uwagę na nas samych, a nie na szkodliwym bodźcu. Co najważniejsze, popycha jednostkę do szukania wsparcia społecznego, które pomoże jej wyjść z depresji.

Ćwiczenia:

1. Ułóż piosenkę. Spróbuj ułożyć piosenkę ze swoich smutnych myśli. Możesz wykorzystać teksty popularnych piosenek i dostosować je do sytuacji bądź stworzyć własne utwo...